14 maja

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

Jaffa- bede sie starał, bo chce sie za to zabrac pożądnie, a i tak nie wszytsko wyjdzie wiec im lepiej zpalanowane tym lepiej później :) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na [...]

Czytałem ostatnio że preparaty typu witaminy+minerały wzbudzają coraz większe kontrowersje i lepszym sposobem na uzupełnienie ich jest koktajl owocowo/warzywny. Witaminy łykam co 2 dzień, ciężko mi stwierdzić czy coś mi dają. Prowadzę suplementację wit d, ponieważ mam niedobór ;) Z tymi piwkami i wódą, chodzło mi że: albo wypije te 3-4 piwa w [...]

w ciagu dnia jedz ryz parboiled lub kasze czy makaron razowy maja nizsze IG,po treningu bez oliwy pamietaj o sporej ilosci warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-26 14:36:13

Możesz uzasadnic czemu to połączenie jest złe ? podaj chociaz z dwa powody.Co maja ciężary do planu? refresh Zmieniony przez - damianqe w dniu 2011-02-14 19:53:07

[...] kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal To tyle słowem odżywiania i zapotrzebowanie na odżywianie. Teraz trening. Wybrałem strategię FBW. Zaczynam jutro. Koniec 13-maja. Czyli FBW trwać będzie równe 10 tygodni Mam zamiar zaplanować celowe roztrenowanie na tydzień. Potem się zobaczy co dalej. Treningi będą się odbywać 3 razy w tygodniu. [...]

dobrze się stało, że Bayern wygrał, choć obie drużyny miały swoje szanse i mogły wygrać w 90 minutach to jednak umiejętności jakie mają tylko rasowi napastnicy zabrakło Gomezowi i Owenowi Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-30 23:14:42

Ja dzis robilem badania testa z czystej ciekawosci i by moc ocenic czy zabawki Alri jakos na ten poziom maja wplyw. Jedyna wada to czas oczekiwania na wyniki 10-14 dni...

[...] wfie nie uswiadczyszja tylko na treningi chodze wiec go nie widze ale on zawsze uwazal ze 4 na luzie rozlozyzawsze rekawy podwiniete robi z siebie jak sadzi maczo a wszyscy maja polewke szkoda mi go jeszcze do tego nikt z nim nie gada kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) [...]

sztuki walki nie mają nic do religii (moim zdaniem) nie wiem czemu ludzie zaprzątają sobie głowę takimi głupotami.zależy też jak ktoś swoje umiejętności wykorzystuje. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-04-16 14:05:51

Pamietaj ze sprzedawcy maja podpisane umowy z kurierami i przesylka wynosi ich po 30-50zl. W Siodemce zarzadali 160zl, w UPC 150zl. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-01-05 13:14:01

właśnie!! podawac wyniki!! pewnie maja nizsze.. dlatego sie nie chwala.. 4.srdoki dopingujace - OK!! znaczy ich zakaz :) takie oczywiste, ze mi nei przyszlo do glowy:) odswiezam.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2005-06-24 22:04:14

Jak masz Vitalmaxa to tam masz wszystkie produkty.Stosujesz się do tych proporcji b=2g,w=6g,t=1g.Dla ciebie to przekłada się dziennie 134g białka,402g węglowodanów i 67g tłuszczu.536 kcal z białek,1608 z węglowodanów i 603 z tłuszczy to da nam 2747kcal łącznie. Zajrzyj do Vitalmaxa i jedziesz po kolei płatki mają w 100g tyle i tyle bwt.No i [...]

truskawki maja takze wieksza ilosc ww niz mieso a co za tym idzie - zawartosc kalorii jest rowniez wieksza pozdrawiam ps. witam Salvation zagladaj czesciej Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] było je później porównać. Z resztą zrobi jak zechce. Malina podałem Ci jak znaleźć najlepsze moim zdaniem forum o chorobach tarczycy. Tam jest więcej osób, które chorują i maja bogatą wiedzę. Zapytaj tam to Ci ktoś jeszcze napisze co powinieneś zrobić przed wziytą i na co zwrócić uwagę. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2012-12-19 15:53:21 [...]

albo ktorzy WIEDZA KIEDY i PO co jesc ale maja czasem ochote na cos pysznego...

Polska (jak widać bardzo duża) reprezentacja na GP Pepa - Opava Name and surname Category Date of birth 1 Szymon Lada Bodybuilding +90 kg Team A 2 Andrzej Kołodziejczyk Bodybuilding +90 kg Team A 3 Jakub Potocki Bodybuilding +90 kg Team A 4 Jacek Ratusznik Classic Bodybuilding 184 cm Team A 5 Katarzyna Skrzypiec Bodyfitness +168 cm Team A 6 Rafał [...]

Lista zgłoszonych zawodników: PHYSIQUE ŽENY Jméno Klub Gordana Evič Chorvatsko Olga Verbová Akademie Ronnie.cz Alina Čepurniene Litva Andriana Dabic Rakousko Diana Dudziak Polsko PHYSIQUE MUŽI Jméno Klub David Baron SK PEPA centrum Opava Aleš Bejr OK Gym Dubina Pavel Czernek Fitcentrum Radim Mičulka Patrik Fibich Caesar Fitness Nový Jičín Denis [...]

[...] 2 lata to ze 100 kg na niezlej rzeŻbie powinienes wazyc "ew "zmarnmowales ten czas"itp - a najczesciej pisza to osoby ktore cwicza max 1/2 roku i maja dobre przyrosty -jak to bywa na poczatku praktycznie w kazdym przypadku. zawsze moze byc lepiej ..ale zle nie jest sog polecial Zmieniony przez - rks1950 w dniu [...]

Jak dla mnie jest Ok... obserwuj zmiany w swojej wadze i gdy przestaniesz chudnąć lub proces chudnięcia bardzo się spowolni odejmij sobie 50-100kcal z diety i ciągnij ją dalej. W sumie w tej diecie brakuje jeszcze potasu (wygoogluj sobie jakie produkty go mają i dorzuć do dietki). Pisałeś, że kupisz 5kg ryżu brązowego. Nie powinieneś jednak jeść [...]